最近では若い頃からとても上手にメイクをしている人が増えてきました。若くて肌がピチピチしているため、化粧のノリも良くたしかにきれいです。しかし中学生や高校生の時期は皮脂の分泌量が多くなる時期なので、化粧品の化学物質と皮脂が合わさってにきびの原因の一つになりかねません。
また大人になってからでも、仕事が忙しく疲れてきちんと化粧を落とさないまま寝てしまったり、きれいに化粧を落としきれていない状態でスキンケアをして毛穴がふさがれてにきびの原因になることもあります。毛穴から皮脂が出られなくなってしまうと、皮脂や皮膚が生まれ変わる周期が乱れてしまい、にきびの悪化を助長します。
自分の肌に合わないスキンケア方法を続けていれば、にきびケアのつもりが知らないうちに逆ににきびの原因を作っていることにもなり得ます。乾燥のひどいアトピー性皮膚炎の人が保湿するためにワセリンを過剰に塗ってしまうと、にきびを作ってしまう場合もあります。
乾燥肌の人でも毛穴が詰まるとにきびができてしまう、ということは、オイリー肌の人ならやはり油分の多いクリームよりも、乳液やジェルタイプなどの軽い質感のものを選ぶとよいでしょう。しかし肌のアブラを気にするあまり、保湿をせずに洗顔ばかりをしていると、皮膚が肌に必要なアブラが不足していると判断して皮脂をせっせと作り出す、という逆効果にもなりますので注意してください。
また化粧品の中には、にきびの原因菌を育ててしまう栄養分を含んでいるものもあるようです。ビタミンＣもばい菌が好きな栄養素なのですが、ビタミンＣは皮脂の分泌を抑える働きがあるため、にきびにはなりにくいのです。他には活性酸素を消す抗酸化成分が高濃度で配合されている化粧品はにきびを作りにくいです。
たばこが健康に悪影響を与えることは周知の事実です。喫煙者本人だけでなく、周囲でその煙を吸ってしまう人にとっても悪いことばかりです。にきびについても同じことが言えます。たばこが肌に悪影響を与えることは想像がつくかもしれませんが、にきびにとっても大きなダメージを与えます。喫煙すると、ニコチン作用によって大量のビタミンＣが消費されます。ビタミンＣには抗炎症作用があるため、これが不足するとからだの各部で発生している炎症が抑えられなくなるのです。
にきびも毛穴が起こしている炎症なので、ビタミンＣが足りないとその炎症を抑えるための働きができなくなってしまいます。またビタミンＣは、古くなって使い物にならなくなったコラーゲンを新しいものに交換する役割も持っています。そのためビタミンＣが不足するとしわやたるみがあらわれたり、毛穴の引き締め力が衰えてしまうこともあります。
たばこは末梢血管にも悪影響を与え収縮させてしまいます。すると血行が悪くなり、毛穴を硬直させてしまったりにきびの回復力も低下させてしまいます。まさにたばこは「百害あって一利なし」なのです。命にかかわる重大な病気に罹ってしまい、医師から指示されて初めて禁煙を試みる人もいると思いますが、にきびくらいなら…と軽く思わずに、予防医学のためにも、また現在の健康を維持するためにも、たばこは吸わないに越したことはありません。
女性のほとんどが経験したことのある「生理中の不快な症状」には、頭痛やイライラ、肌荒れなど様々な症状があります。生理がくるとにきびができてしまい毎月それの繰り返し、という人もいるのではないでしょうか。
実は女性ホルモンの周期と毛穴には、深い関わりがあるのです。生理が始まる前の１４日間は、皮脂の分泌を過剰にするプロゲステロン（黄体ホルモン）が優位になるため、肌の油分が多くなり毛穴がつまって角栓ができやすくなります。そして生理が始まると皮脂の分泌量はピークに達し、毛穴の開きやにきびが急に悪化したりするのです。
生理中ににきびが悪化するのは、免疫力の衰えにより細菌に感染しやすくなっているためでもあります。生理が２日目になると、次第にプロゲステロンの代わりにエストロゲン（卵胞ホルモン）が優位になり、皮脂も落ち着き毛穴も締まってきます。
エストロゲンは肌のターンオーバーのリズムを整え、美しく維持する効果の高いホルモンです。そして生理開始から数えて７日目～１４日目の間はエストロゲンが上昇する時期で、最も肌の調子がよい時期になります。しかし排卵を迎えると、次の生理までの間またプロゲステロンが優位になり、肌がべたついてにきびができ始めたり、と毛穴まわりが騒々しくなってきます。
このように、女性ホルモンのリズムと肌、毛穴の変化はいつもリンクしているのです。このサイクルを把握することによって毛穴ケアやにきび対策も行ないやすく、無駄に悩むこともなくなるでしょう。
皮脂はにきびの原因のひとつで、男性ホルモンの働きによって活発に分泌されることがわかっています。男性ホルモンと言っても、もともと女性にもあるホルモンで、その分泌量が活発になる時期というのが思春期、いわゆる青春時代です。そのため、にきびは青春のシンボルという呼ばれ方もします。
女性の男性ホルモン値がピークになるのが、ちょうどこの１６歳～２０歳の時期ですが、実は３０歳代後半から４０歳代にかけても男性ホルモン値は高くなり、２回目の皮脂分泌時期を迎えるのです。それは女性は３０歳代後半になると女性ホルモンのエストロゲン（卵胞ホルモン）が減少することから起こります。
しかし、現在では仕事を持つ女性が増え、ストレスから女性ホルモンのエストロゲンが低下し、本来であれば３０代後半から始まる男性ホルモン値のピークが２０歳代後半に早まるケースも増えているようです。
ストレスよって自律神経のバランスが乱れると交感神経が優位になり、心身ともに攻撃的な状態になります。その状態が続くと男性ホルモン分泌も高まって、皮脂が過剰になるのです。仕事でうまくいかない、上司と常に衝突して敵対関係になっている、残業続きでイライラが溜まっている等、そんな時はあなたの肌はアブラでテカテカになっているかもしれません。
たとえ仕事が順調に進んでいる人でも、バリバリ仕事をこなしている女性は軽度の攻撃状態（バトルモード）が長い時間続いているようなものなのです。したがって、たまにはリラックスして副交感神経を優位にしてあげましょう。好きな音楽を聴いたり、アロマを使ってのんびり入浴したり、くつろげる時間をたくさん作って上手にストレスを発散させてください。
にきびと言うと、テカった脂性肌を想像しませんか？にきびは確かに毛穴が詰まってそこに皮脂がたまったものですから、皮膚のアブラとはかなり密接な関係にあります。そのアブラ肌（オイリー肌と呼びましょう）が、実は冷え性と因果関係があることをご存知でしたか？
血行が悪く代謝もスムーズでない冷え性体質の人は、からだを守るために皮脂の分泌が盛んになりがちなのだそうです。これは皮脂を多く出すことによって皮膚を覆って保護し、体内の熱を外へ逃さないためであると言われます。
水温の低いところで泳ぐ寒中水泳や、水中で長時間泳ぐことになる遠泳の選手は、体に油を塗って泳いで熱と体力の消耗を防いでいる人もいるようです。冷え性の人がオイリー肌になる仕組みはこれと同じです。
冷え性を改善するためには足浴や手浴などもお勧めですが、確かに一時はぽかぽか手足が温まっていても、体の中が冷えていればすぐにもとに戻ってしまいます。体の中に熱を運んでいるのは小腸なので、小腸の動きを活発にすることで、内面から冷え性を改善することが期待できます。
物を食べると小腸が動いて、食べた物を大腸に送り出します。その運動（蠕動運動）が熱を産出し、血液を温めて全身へ運んでいるのです。特に心臓が昼間より休憩モードに入る夜間は、小腸に頑張って動いてもらい、温かい血液を送り出してもらいたいものです。
そのためには食べたものが小腸へ届いた状態で眠りにつきたいので、就寝する３時間ほど前からは食事をとらない習慣をつけるとよいでしょう。にきび対策のために冷え性対策とは、意外なところでつながっているのです。