にきびを予防するためには、まず毛穴を詰まらせない、そしてにきびができにくい体質を維持することです。にきび体質を改善していくには、食事や生活リズムなどの生活習慣から変えていかなくてはなりません。まず食事に関してですが、第一に糖分を減らすことに配慮してください。糖分を分解するためには大量のビタミンＢ群を必要とします。ビタミンＢ群は皮脂を分解するのに必要なため、ビタミンＢ群が消費されて足りなくなると、皮脂が十分に分解されず肌が脂質傾向に傾いてしまい、にきびができやすくなります。
糖分より油分を気遣い油抜きの食事をする人もいますが、食事で摂る油分はほとんどにきびに影響を与えることはないと言われます。チョコレートやピーナッツなども、それ等を食べたからにきびができる、という確かな報告はされていないようです。しかしそれぞれ体質も違いますので「これを食べるとにきびができる」と感じているものは、控えた方がよいでしょう。
次に水分に関することです。よくダイエットや美肌目的で毎日水を２リットルも３リットルも飲む人がいますが、やはり飲みすぎはいけません。排出できなかった分がむくみとなって体に残ってしまいます。むくみは見た目が悪いだけでなく、水分過剰になって免疫力が低下して細菌感染しやすくなります。にきびもアクネ菌などの細菌感染であるため、当然むくみはにきびにも悪い影響を及ぼします。すっきりと排出できる量の水分を補給しましょう。
サプリメントは、完璧な栄養が食事からだけでは摂れないようであれば積極的に利用してよいでしょう。にきび対策として必要なのは「ビタミンＡ」「ビタミンＢ２」「ビタミンＣ」、抗酸化作用とエネルギーを補給するための「コエンザイムＱ１０」「ビタミンＥ」「αリポ酸」等です。
にきびについてご紹介します。にきびは、毛穴が詰まってしまい、その部分に脂が蓄積されてしまった状態です。その症状により、白にきびや黒にきび、赤にきびなどと区別されます。そして、対処法も異なります。にきびの住み家となる毛穴について多少でも知識があれば、にきびへの対処法や向き合う姿勢も変わってくるかもしれません。ここでは毛穴について少しご紹介します。
まず、顔にある毛穴には３つのタイプがあります。うぶ毛が生える軟毛性毛包、次にヒゲや髪の毛が生える終毛性毛包、
最後にうぶ毛は生えるものの大きな皮脂腺を持つ脂腺性毛包です。軟毛性毛包と終毛性毛包は顔と頭部に存在しています。そして、脂腺性毛包は顔だけでなく前胸部や背中の中央部などにもあります。脂腺性毛包にある皮脂腺は皮脂をたくさん分泌する大きなものになりますので前胸部や背中にもにきびができやすいのです。
これがいわゆるデコルテにきびや背中にきびというように呼ばれるものです。毛穴の役割は、毛を生やすこと以外にも皮脂を分泌することがあります。毛穴の奥にある皮脂腺はぶどうの房のような形で毛根にぶら下がっています。ここで皮脂が産出されて毛穴を介して皮膚全体に分泌されていきます。皮脂は皮膚の表面をなめらかにしてくれて、乾燥からお肌を守る役割があります。にきびの側面から言えばどうしても悪者にされがちな皮脂なのですが、実はお肌の保護のためには欠かせない存在です。
にきびと似ている症状もありますよね。にきびとおできの違いについてご存知でしょうか。一言ににきび（ニキビ）とはいっても、似ている症状が実はたくさんあります。そして、違いがわかりづらいのが現状なのです。にきび（ニキビ）というのは、毛穴の出口をふさいでしまうため皮脂が詰まってしまい炎症を起こしてしまうものです。
にきび（ニキビ）と似ている症状のものをご紹介していきましょう。にきび（ニキビ）と似ている症状に「おでき」というものがあります。おできは、毛穴の奥の方に菌が入ることによって毛穴の奥の部分とその周辺が炎症を起こしてしまう状態のことをいいまです。おできはその症状などから３種類に分類することができます。
小さい豆粒のような大きさのおできは毛包炎とよばれています。毛包炎よりも大きいものを、せつ、とよび腫れと熱や痛みをともないます。そして触ると固いしこりのような感触があります。膿がでてしまえば自然に治っていきます。そして「せつ」が数十個つながったものを「よう」と呼んでいます。「よう」は痛みや発熱をともなう場合が多いためリンパ節が腫れることもあります。
にきびができるまでの続きをご紹介します。以前、にきびはまず毛穴の角質があつくなりコメドができるということをご紹介しました。そしてオープンコメドとクローズコメドができるというお話をしました。クローズコメドの場合は見た目では確認することができなくて触ると固い感触がある状態のクローズコメドは、さらに悪化した状態のクローズコメドになってしまうのです。次に炎症が発生します。毛穴の出口がふさがれてしまってつまった皮脂にアクネ菌が発生してしまいますので、アクネ菌が増殖してしまった状態が炎症をおこした状態になってしまいます。
炎症をおこすことによって赤くなるので、赤にきびと呼ばれるのです。炎症を抑えようとすると、白血球の一部がアクネ菌に対抗するといった働きがでてきます。そして動き出した白血球とアクネ菌がぶつかることにより、膿ができてしまいます。このような状態を炎症性にきびと呼びます。白血球の一部と、アクネ菌がぶつかることにより毛穴の壁がだんだんと壊れてしまいます。そのため、毛穴の付近に痛みをともなう炎症につながっていくのです。
痛みをともなうにきびは熱をおびていますので触ると固い感触になってしまいます。このような状態を硬結にきびと呼んでいます。硬結にきび（ニキビ）の状態は、経験があというる人も多いのではないでしょうか。にきびは炎症が鎮まると痕になるのですが、にきび（ニキビ）の痕の残り方というものは、悪化状況によって変わることになります。にきびが膿んだ状態まで悪化してしまうと、痕が残ってしまうことが多いといわれています。